Chegou a hora de pensar como os monges budistas 🕊️​ e na tranquilidade deles, pois ajuda a manter o emocional em dia! Às vezes, a nossa rotina é tão puxada😓 que esquecemos da hora de parar!🚧 E, em algumas situações, o nosso próprio corpo dá sinais de estresse🤯 e não percebemos! Até que chega um dia e...  “OPA”: nem tudo precisa ser tão corrido e estressante. 😳

A maneira mais simples para acabar com essa afobação é utilizar alguns aplicativos que você pode baixar no seu celular. 📱 Segundo especialistas, eles são úteis no controle do estresse, da depressão😔 e em crises de ansiedade😰 ou pânico.😱

A psicóloga🧑‍⚕️ e especialista em terapia cognitiva comportamental, Raquel Lemos, avisa que esses aplicativos não substituem o tratamento convencional, mas podem auxiliar na diminuição dos sintomas.

“Temos que deixar claro que esses aplicativos ajudam no controle de algumas doenças, como a ansiedade, por exemplo. Mas, quando se trata de transtornos mentais, é necessário sempre ter o acompanhamento de um profissional da área”, ressalta Raquel. [embed]https://giphy.com/gifs/moodman-meditation-zen-meditate-H7kfFDvD9HSYGRbvid[/embed]

A empreendedora, Mônica Santos, conta que já utilizou alguns aplicativos de meditação e que eles foram fundamentais no tratamento de depressão e ansiedade, ajudando no equilíbrio emocional.

“Usei por bastante tempo o ‘Be Okay’ e lá consegui, através de exercícios de respiração, controlar as minhas crises de ansiedade. Acredito que esses aplicativos podem trabalhar em conjunto com o tratamento psiquiátrico e terapêuticos”, destaca.

De acordo com a OMS (Organização Mundial da Saúde), mais de 300 milhões de pessoas no mundo sofrem com depressão, entre eles estão brasileiros, aproximadamente, 12 milhões.

E a ansiedade atinge mais de 260 milhões de indivíduos, sendo o Brasil com o maior número de ansiosos: 9,3% da população, também segundo o órgão internacional.

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Agora conheça alguns aplicativos disponíveis para Android e IOS (alguns com recursos adicionais pagos) que te deixarão mais relax.🤗

 

Be Okay

O aplicativo é destinado a pessoas que estão tendo uma crise de ansiedade e pânico. Possui uma ferramenta que ajuda a controlar a respiração e um recurso que o usuário pode inserir fotos que trazem sentimentos de conforto.

Cogni

Funciona como um diário, onde você pode anotar as suas emoções e variações de humor. O app registra o seu padrão de comportamento e te ajuda a perceber o que te deixa feliz ou triste.

 

 Zen

 

Oferece trilhas sonoras e vídeos de relaxamento. O aplicativo ajuda no bem-estar do corpo e da mente. É possível encontrar mantras e guias de meditação, além de um “termômetro” que mede as emoções.

 

Calm

 Esse é para quem tem interesse em meditação. Há também, dentro do aplicativo, histórias que auxiliam quem tem dificuldades em dormir e playlists que ajudam a relaxar.

 

Happify

Disponibiliza várias ferramentas e programas que ajudam no controle do estresse, ansiedade e pensamentos negativos. Mantém o equilíbrio emocional.

 

Com todas essas dicas agora ficou fácil se sentir mais zen e feliz!😊✌️✨

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Texto: Eduardo Gomes